» » Омега-3 и Омега-6: правильное соотношение и суточные нормы

17:33
Омега-3 и Омега-6: правильное соотношение и суточные нормы
Омега-3 и Омега-6: правильное соотношение и суточные нормы

Уже не первый год нам приходится слышать о незаменимой пользе Омега-3 для нашего организма.

Что являют собой Омега-3 и Омега-6?

Жирные кислоты необходимы для нормального, здорового функционирования человеческого организма. Без них, все клетки, из которых состоит наше тело, не могли бы формироваться, развиваться и обмениваться друг с другом нужной информацией. Они выполняют 3 жизненно важные функции:

  • формируют фосфолипиды и гликолипиды, которые, в свою очередь, входят в состав клеточных стенок – мембран, являясь для них строительным материалом.

  • принимают участие в гормональных процессах, поскольку способствуют передачи информации между клетками.

  • могут соединяться с молекулами глицерина, образуя триглицериды. Последние, расщепляясь в нужный момент, выделяют большое количество энергии. Именно поэтому жирные кислоты используются организмом еще и как топливо.

Жирные кислоты делятся на насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные кислоты бывают мононенасыщенными (к ним относятся Омега-9) и полиненасыщенные (Омега-3 и -6). ПНЖК специфичны тем, что не синтезируются в человеческом организме, и поэтому их необходимо принимать вместе с пищей.

Омега-3 содержится относительно в небольшом количестве продуктов, которые часто могут попросту отсутствовать в нашем повседневном рационе. С Омега-6 намного проще: он присутствует в разной пище, и так или иначе, нужную его дозу мы, в большинстве случаев получаем. Но важно не только раздобыть и употреблять нужные продукты: важно и правильное соотношение этих ПНЖК. Омега-3 в отношении к Омега-6 должна быть 1:2 или 1:3. Но часто бывает так, что Омега-6 мы употребляем много, а Омега-3 не хватает, и из-за этого нарушаются обменные процессы.

Пропорция должна соблюдаться. Если Вы употребляете, к примеру, 1 грамм Омега-3 в день, Вам нужно не больше 3 гр. Омега-6. Иногда достичь нужной нормы Омега-3 при помощи пищи очень сложно, тогда можете обратиться к специальным биодобавкам. Купить Омега-3 в большом городе, в Киеве или заказать в интернет-магазине сейчас не сложно, выбрав для себя оптимальный вариант. Но перед приемом БАДов лучше проконсультироваться со специалистом – диетологом, тренером, медиком. Он поможет Вам подобрать суточную норму и подскажет, как правильно принимать препарат, если таков Вам нужен.

Купить Омега-3 в Киеве или заказать доставку по всей Украине можно на официальном сайте интернет-магазина «Coromega».

Категория: news | Просмотров: 96 | Добавил: lulina(31-07-2017, 17:33)

   Понравилась статья - Омега-3 и Омега-6: правильное соотношение и суточные нормы Поделитесь ей с друзьями и колегами, нажав на кнопки социальных сетей, которые находяться ниже. Нам также будет приятно видеть Ваши мысли и отзывы в коментариях.


Добавить комментарий